[...] x10 Uginanie reki z hantla w opadzie 12 x12/12 x10/12 x10/12 x9 Modlitewnik 10 x15/12 x12/10 x15 Uginainie stajac 10 x15+7x20+4x20-30 +kaptury 4-5s +lydki 3-4s lydki pierwszy raz od daawna :P ale od chodzenia chyba cos sie poprawily bo juz niema takiej dysproporcji %-) [...]
[...] jutra tak: DT: 40B 60W 20T 40B 80W 5T 40B 80W 5T 40B 80W 5T 40B 80W 5T DNT: 40B 20T 40B 60W 5T 40B 60W 5T 40B 60W 5T 40B 60W 5T Cardio cały czas "na czuja" Jak Boga kocham - odkąd nie mam sztywnej ilości to pierwszy raz w życiu z przyjemnością chodzę po bieżni i to na luzie godzinkę czy ile %-) Reszta bez zmian. Jutro ciut więcej luzu będzie.
[...] i zapowiada się solidny zapieprz jeśli chodzi o personalne :-D Choć beka bo dziś kumpel co się szykuje na te same zawody mi powiedział ile ja już redukuje. Zdziwiłem się bo pierwszy raz nie zwracam na to jakoś uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na [...]
[...] i zapowiada się solidny zapieprz jeśli chodzi o personalne :-D Choć beka bo dziś kumpel co się szykuje na te same zawody mi powiedział ile ja już redukuje. Zdziwiłem się bo pierwszy raz nie zwracam na to jakoś uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na [...]
2 raz bede bil inse, ale pierwszy raz byl z 5 lat temu I pamietam ze wtedy jadlem tak Co do minuty :) OK rozumiem. Czyli zastrzyk odrazu banan, shake z wpi I virago (moze byc 60gr wpi I 80gr vitargo na 8iu insy) I w takim razie pierwszy strzal na czczo czy po sniadaniu jak kolega wyzej napisal?
[...] jest, by go dobrze używać" Rene Desartes "Mistrzostwo w każdej dziedzinie wymaga pracy, pracy i jeszcze raz pracy." W. Clement Stone Witaj, jakbyś pierwszy raz witał, żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał, żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć." Staraj się być najlepszy, rób więcej [...]
Wieje nuda, wkleje moja wypowiedz z innego bloga Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet [...]
[...] 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. Fajny zestawik. Nie zawsze wyszło [...]
[...] biorę sztangielki 12kgX2, mam robić ze sztangą? Szczerze mówiąc wolę ze sztangielkami, bo łatwiej mi wczuć się w ten ruch, sztangą nie umiem się rozciągnąć. Co do arnoldków, pierwszy raz robiłam, więc pewnie stąd ta dysproporcja, następnym razem wezmę więcej. Foty zrobię jeszcze raz, wyślę jutro, zrobię przy oknie, lepsze światło, bo na tych [...]
[...] barki całkiem nie najgorzejto wyszło :) Mam takie pytania: -jaki rodzaj chwytu powinnam zastosować do uginania ramion ze sztangielkami? -francuski czy 5kg to nie za dużo na pierwszy raz? bo bardzo ciężko było, ale dałam radę! ogólnie nie wiem jeszcze jak z dobieraniem ciężaru, ale jakoś poszło i nawet nieźle się spociłam przy tym , a siostra [...]
[...] TUTAJ >>> http://www.sfd.pl/temat245413/#post7 Przez ten ostatni tydzień troche chorowałem... Na szczęście nie odczułem żadnych spadków Gdy przyszedłem na siłownię pierwszy raz po chorobie postanowiłem sprawdzić ile razy wycisne 85kg. Poszło na 6 powtózeń. Przypominam, że przed rozpoczęciem cyklu mogłem zrobić tylko 3 powtórzenia Biceps [...]
OK. Jestem przekonana do siłowni - jak pójdę do klubu umówię się z instruktorem na pierwszy raz - ponieważ nie wiem nic to zastosuje się do tego co mi da na początek, a potem będę ćwiczyć i za jakiś czas o radę pytać. Z białkiem miałam już problem na diecie od dietetyczki w tamtym roku - bo twaróg, jajka i mięso lubię ale nie w takiej ilości, żeby [...]
Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTY: Shock + Storm + Białko DIETA: będzie tylko jest jeszcze nie ułożona z braku czasu (wezme się za nią przez weekend) to jest mój pierwszy raz kiedy próbuje sił w splicie w związku zczym zdawałem sobie sprawe, że ten plan (mój pierwszy!) to może być nie wypał ale żeby było aż tak źle? to przynajmniej [...]
[...] nie wiem dlaczego 5a okropnie łapały mnie skurcze, tak jakby na wysokości piszczeli (?), chyba pora wrócić do łykania magnezu 5b jw Komentarz Zniszczyło mnie to %-) Obwód pierwszy lowju, a z wypadami już się nie lubimy. Za to mogłabym zawsze mieć tak napięte uda :-D Nie wiem dlaczego, ale już przed rdl'em zaczęły mnie boleć dłonie i [...]
sa ludzie którzy proponuja nawet 400mg na tydzień, ale ja sadze ze na pierwszy raz nie ma sensu az 200mg na tyd, tymbardziej ze to twój pierwszy raz, to organizm dostaje takiego kopa, ze pewnie rośniesz w oczach
[...] gainera niż nic przez milion godzin. Ostatni posilek za duży. Rzadko mi się to zdarza. Popłynęłam i się poprawię :D Generalnie jestem mega dumna, bo zero nabiału dziś pierwszy raz od miliona lat. 3.Trening I tu zrobilam gafę, ale wiem, że następnym razem 5 razy sprawdzę. Robiłam 12 powtórzeń zamiast 15, bo mi się ubzdurało, że tak powinno [...]
[...] karkówę! Cieszę się, że nie muszę być niewolnikiem kurczaka i mogę jeść 600 kcal i więcej w jednym posiłku. Trochę rozbiło mi to światopogląd na temat jedzenia, ale nie pierwszy raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać [...]
Dzisiaj bylem pierwszy raz od miesiaca na silowni - piekne uczucie :) Wlasciciel sie mnie pytal gdzie ja tak dlugo bylem, czemu mnie nie bylo itp. a ja na to ze tance mialem i takie tam... To mi wlasnie tlumaczyl ze to sie nie oplaca robic 2 rzeczy na raz. Lepiej robic jedna a porzadnie no wiec wiadomo co wybralem Trening przebiegl troche [...]
Dziś pierwszy raz brałem SAWa , dawke 10g To mój pierwszy Stack Pompa była świetna, skupienie na treningu też Wytrzymałość 10/10 , brałem po kilka kilogramów więcej niż zwykle daje radę. Jak dla mnie świetny sulpement. Kupiłem puszkę 200g , następnym razem kupie 400g Zmieniony przez - silver99 w dniu 2012-07-03 19:36:39